Cómo superar tu miedo al compromiso
¿Crees que el miedo al compromiso está bloqueando tu vida? La posibilidad de construir relaciones duraderas y significativas con otras personas es uno de los principales desafíos de las personas con miedo al compromiso.
Las relaciones humanas se alimentan de sentimientos, emociones, valores, intimidad y compromiso. Pero, ¿Qué pasa cuando la idea de comprometerse genera una sensación de resistencia y temor?
La respuesta es simple: una dificultad para vincularse estrechamente con alguna otra persona. Y eso, además de inhibirte y no dejarte crecer, también puede generar sentimientos como culpabilidad, resentimiento e inseguridad.
Un pequeño índice
¿De dónde viene el miedo al compromiso?
El miedo al compromiso puede tener mucho que ver con un anterior trauma, pensamiento o creencia que desencadena un rechazo a la idea de construir una relación con alguien más.
El origen del problema puede ser psicológico, pero suele haber muchos otros factores que pueden provocar rechazo al compromiso y que no están vinculados necesariamente a una psicopatología.
Encontrar la causa del miedo al compromiso puede ser una tarea complicada si no se cuenta con ayuda profesional, es por ello que siempre se puede empezar evaluando los siguientes factores:
- Haber sufrido experiencias negativas en el pasado, como relaciones anteriores que terminaron o traumas de la infancia que llevaron a la persona a asociar el compromiso con el miedo y el abandono.
- Sufrir de miedo al rechazo es común en personas que sufren de baja autoestima, que son incapaces de valorarse, colocar límites en su vida e incluso que tienen una baja tolerancia a la frustración o temen al abandono.
- Miedo a perder la autonomía y libertad, es otra de las causas asociadas al miedo al compromiso. Las personas que temen perder su independencia pueden temer que, al comprometerse con otra persona, tengan que renunciar a sus propios deseos o necesidades, o que se vean atrapados en una situación de la que no puedan escapar.
- Temor al cambio, a perder la comodidad de su situación actual y salir de la zona de confort. Ya sea en un ámbito sentimental, familiar o laboral.
- El miedo a la intimidad ocasiona que la persona no se pueda abrir en sus relaciones, a compartir pensamientos y sentimientos profundos, y a rechazar cualquier situación de vulnerabilidad.
En nuestra terapia afrontaremos sin miedo tu miedo
En ocasiones, encontrar la causa del miedo al compromiso es como buscar una aguja en un pajar. Por ello, durante el análisis psicológico es vital evaluar cada elemento, sin importar que se trate de un factor como una creencia o temor infundado. De esa forma es posible crear una estrategia enfocada en:
- Ayudarte a controlar el malestar que te impulsa a romper tus relaciones.
- Encontrar un balance entre la vinculación interpersonal y tu autonomía.
- Trabajar en tu autoestima y seguridad como individuo.
Porqué la Terapia EMDR es la vía para superar el miedo al compromiso
La terapia EMDR es un enfoque psicoterapéutico que ha demostrado ser eficaz para tratar y sanar una variedad de problemas psicológicos, incluyendo el miedo (el miedo al compromiso en este caso particular).
La terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (conocida por sus siglas EMDR) se basa en la idea de que el cerebro es flexible, capaz de mejorar y adaptarse a nuevos patrones de pensamiento.
Entonces, ¿de qué forma puede la terapia EMDR ayudarte a superar el miedo al compromiso? En primer lugar, se buscarán aquellas experiencias negativas que se encuentren en la base de dicho miedo y, haciendo foco en estas experiencias, a través de movimientos oculares se desesnsibilizan las emociones desagradables e intensas asociadas a esos recuerdos, permitiendo así reducir su impacto emocional en la problemática del presente. Por otro lado, también se proporcionarán estrategias y recursos que ayuden al paciente a afrontar la situación en el presente.
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Cómo funciona la terapia EMDR
La terapia EMDR utiliza movimientos oculares guiados para ayudar a los pacientes a procesar y desensibilizar recuerdos traumáticos que pueden estar contribuyendo a su miedo al compromiso, y por ello se enfoca en:
- Entender las causas para proporcionar un método para que puedas procesar los eventos traumáticos de forma flexible y adaptativa.
- Identificar los factores que te generan malestar, ya sea a nivel interno o externo.
- Ayudarte a crear estrategias para minimizar los estímulos negativos que se desencadenan ante el miedo.
- Incluir herramientas cognitivo-conductuales para que entiendas de dónde parte el miedo y cómo puedes adaptarlo a tu realidad.
La terapia EMDR se puede aplicar en muchos ámbitos, lo que significa que la experiencia y duración del tratamiento puede variar en función de la intensidad del miedo, la causa y los síntomas físicos y mentales que estés presentando.
A medida que procesas la causa del miedo al compromiso de forma consciente, puedes experimentar una reducción de las emociones negativas asociadas al mismo y reducirse así la sintomatología en el presente.
Conclusión
El miedo al compromiso es un enemigo silencioso, capaz de ocasionar problemas para relacionarte, accionar y tomar decisiones. Es por ello que, al decidir tratarlo, no solo se busca identificar qué lo genera, sino de qué forma puedes regular tus pensamientos y emociones para que el miedo no te impida vivir y construir relaciones saludables.
Como todo miedo, el proceso para sanar puede ser doloroso y lento, en especial si involucra experiencias pasadas que no han sido sanadas o traumas internos que desestabilizan las emociones y pensamientos de quien lo padece. Es por ello que la terapia EMDR es una de las mejores alternativas, porque te permite identificar el problema y encontrar un mecanismo que te permita afrontarlo.
Hay que recordar que el compromiso puede enriquecer tu vida en muchos ámbitos, y si te abres a la idea de vincularte de todas las formas posibles, podrás disfrutar de una vida plena y relaciones más duraderas.
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