Cómo superar la depresión + Test de depresión

La depresión es una condición compleja que afecta a millones de personas en todo el mundo. En este artículo, exploraremos cómo la Terapia EMDR puede ayudarte a recuperarte de la depresión si es que la sufres y, además, te ofrecemos un test de depresión gratuito para que puedas evaluar tu estado emocional y tomar el primer paso hacia una mejora de salud mental.

Un pequeño índice

1) ¿Qué es la depresión?

La depresión es un trastorno mental que se manifiesta principalmente a través de un estado de ánimo bajo y sentimientos persistentes de tristeza. Estos síntomas suelen estar acompañados por cambios en el comportamiento, nivel de actividad y patrones de pensamiento.

Es una de las patologías más comunes en la Atención Primaria y representa la principal causa de consultas psiquiátricas y de discapacidad relacionada con problemas de salud mental.

La depresión es más frecuente en mujeres y en personas menores de 45 años.

El tratamiento, que puede incluir psicofármacos y/o psicoterapia, logra en la mayoría de los casos aliviar parcial o totalmente los síntomas. Una vez que los síntomas se han aliviado, es crucial continuar con el tratamiento antidepresivo durante el tiempo necesario para prevenir recaídas. En ciertos casos, el tratamiento puede necesitar ser prolongado indefinidamente.

Síntomas Comunes de la Depresión

Los síntomas de la depresión incluyen:

Agitación, inquietud, irritabilidad y enojo
Aislamiento social y retraimiento
Fatiga y falta de energía
Sentimientos de desesperanza, impotencia, inutilidad, culpa y odio hacia uno mismo
Pérdida de interés o placer en actividades que antes eran disfrutables, incluyendo la actividad sexual
Cambios repentinos en el apetito, a menudo resultando en aumento o pérdida de peso
Pensamientos de muerte o suicidio
Dificultad para concentrarse
Problemas para conciliar el sueño o dormir en exceso

Es importante recordar que los niños pueden mostrar síntomas diferentes a los de los adultos. Preste especial atención a cambios en el rendimiento escolar, patrones de sueño y comportamiento.

Causas de la Depresión

Causas Genéticas de la Depresión

Las personas con un familiar de primer grado que sufre de depresión tienen un riesgo dos a cuatro veces mayor de experimentar depresión también. La heredabilidad de la depresión es aproximadamente del 40%, y gran parte de esta carga genética está asociada con la herencia de rasgos neuróticos de personalidad de los progenitores.

Las personas con vulnerabilidad genética al estrés pueden tener alterados los mecanismos biológicos que definen la respuesta al estrés. Por ejemplo, las personas con depresión secretan una mayor cantidad de la hormona del estrés: el cortisol. Desde que se descubrió esta relación, se han investigado las conexiones entre el sistema neuroendocrino y la depresión. En los últimos años, se están desarrollando medicamentos para la depresión que actúan específicamente en esta vía.

Causas Ambientales de la Depresión

Al igual que otros trastornos psiquiátricos, los acontecimientos adversos durante la infancia son un importante factor de riesgo para desarrollar una depresión o un Trastorno Depresivo Mayor. Esto es especialmente relevante cuando los eventos adversos son múltiples y variados, como situaciones de abuso infantil o ambientes de violencia familiar.

El abuso infantil es uno de los principales factores de riesgo para desarrollar depresión tanto en la infancia como en la edad adulta. Además, los acontecimientos vitales estresantes pueden precipitar episodios depresivos. Sin embargo, la presencia o ausencia de estos eventos no predice necesariamente la respuesta a los tratamientos ni el pronóstico.

Algunos de los acontecimientos estresantes que pueden causar depresión incluyen:

La muerte de un ser querido o duelo
Problemas laborales
Problemas económicos
Rupturas sentimentales
Enfermedades propias o de familiares
La vejez, una etapa especialmente vulnerable
Causas Temperamentales de la depresión

Se ha establecido que el temperamento neurótico o neuroticismo predispone a la depresión. Las personas con rasgos neuróticos de personalidad tienen mayor riesgo de desarrollar depresión en respuesta a eventos vitales estresantes. El neuroticismo es un rasgo de personalidad que caracteriza a personas emocionalmente inestables e inseguras. Suelen ser ansiosas, vivir en un estado continuo de tensión y preocupación, y tener tendencia a sentirse culpables.

La personalidad depresiva también predispone a episodios depresivos y Distimia. Las personas con personalidad depresiva tienden a ser melancólicas, pesimistas y a tener problemas de autoestima.

2) Test de depresión

Nuestro test de depresión gratuito es un cuestionario diseñado por especialistas en psicología para evaluar tu estado emocional y detectar signos de depresión. El test incluye preguntas sobre tu estado de ánimo, tus patrones de sueño, cambios en el apetito y otros factores relacionados con la depresión. Completarlo solo te tomará unos minutos y puede proporcionarte una visión valiosa sobre tu salud mental.

Test de depresión

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Si estás dudando si realmente sufres depresión este es tu test.

Puede que estés en un momento delicado o triste o puede que se haya convertido en algo más.

TEST DE DEPRESIÓN

3) Cómo salir de la depresión

La depresión clínica es una de las enfermedades médicas más tratables: ocho de cada diez personas que la padecen mejoran con ayuda profesional. El tipo de tratamiento dependerá de los síntomas individuales, la gravedad y las circunstancias personales del paciente, pero hay dos vías principales de tratamiento que pueden ser compatibles entre sí:

Tanto la terapia EMDR como la terapia cognitivo-conductual son efectivas contra la depresión y constituyen la mejor opción para tratar la depresión de leve a moderada.

Terapia EMDR: Esta terapia se centra en procesar experiencias traumáticas o estresantes que pueden estar contribuyendo a la depresión. A través de movimientos oculares guiados por el terapeuta, se facilita el reprocesamiento de estos eventos, ayudando a reducir su impacto emocional.
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Esta terapia enseña nuevas maneras de pensar y comportarse. Ayuda a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a la depresión.

Nuestros psicólogos en EMDR Psicólogos están especializados en ambas terapias. La combinación de ambas aseguran que puedan utilizarse de manera más ajustada a tu caso y los resultados siempre sean mejores.

El tratamiento psicoterapéutico puede durar desde unas pocas semanas hasta prolongarse en el tiempo, dependiendo de los síntomas y necesidades del paciente.