¿Por qué decimos "Lo siento, pero yo soy así"?

Es común escuchar o incluso decir frases como “Lo siento, pero yo soy así”, a menudo acompañadas de un “y no puedo cambiar”. Ya sea entre amigos, familiares o en relaciones de pareja, esta expresión se utiliza para justificar comportamientos, pero ¿por qué recurrimos a ella con tanta frecuencia?, ¿es posible cambiar esto? Te lo explicamos:

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Un pequeño índice

1) ¿Qué hay detrás del "Es que yo soy así"?

Las personas suelen usar esta frase para justificar sus acciones o las de otros, anclándose en la idea de que el “ser” es algo inmutable. Este enfoque nos permite, además de justificarnos, evitar la necesidad de cambiar conductas que podrían ser mejorables.

Un ejemplo común es durante una discusión de pareja, donde uno pide al otro que sea más atento o cariñoso. La respuesta fácil es decir “Lo siento, pero yo soy así”. Esta frase se convierte en una barrera que sugiere que esas conductas, que claramente afectan negativamente la relación, son inmodificables, sin siquiera intentar cambiarlas.

2) ¿Qué se oculta detrás de esta frase?

Usar “yo soy así” puede tener varias motivaciones:

Búsqueda de Aceptación: A veces, esta justificación busca que los demás nos acepten tal como somos, sugiriendo que cualquier intento de cambio es un rechazo a nuestra esencia.
Resistencia al Cambio: Esta frase también puede ser una manera de justificar la permanencia en nuestra zona de confort. Aunque seamos conscientes de que ciertos comportamientos son conflictivos, al decir “yo soy así”, evitamos el esfuerzo de cambiar y nos mantenemos en un ciclo de comodidad.
Negativa al Cambio: En ocasiones, el “yo soy así” oculta un simple “no quiero cambiar”. Cuando nuestro entorno nos exige modificar comportamientos, es más fácil decir que no podemos cambiarlos, en lugar de admitir que no queremos hacerlo.

3) El Impacto del "Yo soy así" en las relaciones

Decir “yo soy así y no voy a cambiar” puede crear barreras en nuestras relaciones interpersonales y transmitir una clara reticencia al crecimiento personal. Esta actitud limita nuestras oportunidades de mejorar la comunicación y conexión con los demás, afectando negativamente nuestras relaciones.

Alternativas al "Yo Soy Así"

Cambiar la forma en la que nos expresamos es fundamental. Al ser más conscientes del impacto de decir “yo soy así”, podemos evitar que la otra persona sienta que no nos importa cómo se siente o que no estamos dispuestos a esforzarnos por cambiar.

No te justifiques con un “Yo soy así”: Explora nuevas alternativas

Es hora de dejar de lado las excusas que limitan nuestro crecimiento personal. Adoptar una actitud más abierta al cambio no solo beneficia nuestro desarrollo, sino que también fortalece nuestras relaciones. Aquí algunas alternativas:

“Entiendo que esto pueda molestarte. Gracias por decírmelo, intentaré cambiarlo.”
“Actúo así porque es lo que siempre he hecho, pero a partir de ahora intentaré mejorar poco a poco.”

4) Reflexionando sobre la frase "Él es así"

Cuando decimos “él es así” para describir a alguien, puede parecer que estamos aceptando a la persona tal como es, pero también puede ser una forma de encasillarla y negar su capacidad de cambiar. Todos tenemos la posibilidad de evolucionar, y el “así” debería ser visto como un punto de partida, no como un destino inalterable.

La importancia de la flexibilidad y el crecimiento personal

En lugar de caer en el conformismo de “así soy”, podemos utilizar esa afirmación como un punto de inflexión para comprometernos con el cambio y el desarrollo personal. No se trata solo de decir “yo soy así”, sino también de afirmar “yo puedo ser mejor”. Esta mentalidad nos abre a nuevas posibilidades y nos permite avanzar en nuestro crecimiento personal y en nuestras relaciones.

5) Cómo acabar con esta frase desde la raíz

La terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) es una herramienta efectiva para abordar los patrones de pensamiento y comportamiento que nos llevan a decir “yo soy así”. Muchas veces, este tipo de justificación está arraigada en experiencias pasadas, traumas o creencias limitantes que hemos internalizado. EMDR trabaja directamente con estas raíces emocionales, permitiéndonos procesar y liberar el impacto de estos recuerdos.

A través de nuestra terapia EMDR online, podemos identificar las experiencias que han moldeado nuestra percepción de nosotros mismos como inmutables y abrirnos a la posibilidad de cambio. Este enfoque terapéutico ayuda a reestructurar creencias limitantes, facilitando una mayor flexibilidad en nuestra forma de ser y en nuestras relaciones. Al liberar los bloqueos emocionales, EMDR permite que dejemos atrás el “yo soy así” y nos abramos al crecimiento personal, mejorando tanto nuestra autoestima como la calidad de nuestras relaciones.

En nuestra clínica de psicología online especializada en terapia EMDR, te ayudamos a superar estas barreras y a desarrollar una versión más saludable y adaptable de ti mismo. Si sientes que estás atrapado en un ciclo de justificaciones y deseas un cambio real, no dudes en contactarnos para una consulta. Estamos aquí para acompañarte en tu camino hacia el bienestar emocional.