¿Por qué decimos "Lo siento, pero yo soy así"?
Es común escuchar o incluso decir frases como “Lo siento, pero yo soy así”, a menudo acompañadas de un “y no puedo cambiar”. Ya sea entre amigos, familiares o en relaciones de pareja, esta expresión se utiliza para justificar comportamientos, pero ¿por qué recurrimos a ella con tanta frecuencia?, ¿es posible cambiar esto? Te lo explicamos:
1) ¿Qué hay detrás del "Es que yo soy así"?
Las personas suelen usar esta frase para justificar sus acciones o las de otros, anclándose en la idea de que el “ser” es algo inmutable. Este enfoque nos permite, además de justificarnos, evitar la necesidad de cambiar conductas que podrían ser mejorables.
Un ejemplo común es durante una discusión de pareja, donde uno pide al otro que sea más atento o cariñoso. La respuesta fácil es decir “Lo siento, pero yo soy así”. Esta frase se convierte en una barrera que sugiere que esas conductas, que claramente afectan negativamente la relación, son inmodificables, sin siquiera intentar cambiarlas.
2) ¿Qué se oculta detrás de esta frase?
Usar “yo soy así” puede tener varias motivaciones:
Búsqueda de Aceptación: A veces, esta justificación busca que los demás nos acepten tal como somos, sugiriendo que cualquier intento de cambio es un rechazo a nuestra esencia.
Resistencia al Cambio: Esta frase también puede ser una manera de justificar la permanencia en nuestra zona de confort. Aunque seamos conscientes de que ciertos comportamientos son conflictivos, al decir “yo soy así”, evitamos el esfuerzo de cambiar y nos mantenemos en un ciclo de comodidad.
Negativa al Cambio: En ocasiones, el “yo soy así” oculta un simple “no quiero cambiar”. Cuando nuestro entorno nos exige modificar comportamientos, es más fácil decir que no podemos cambiarlos, en lugar de admitir que no queremos hacerlo.
3) El Impacto del "Yo soy así" en las relaciones
Decir “yo soy así y no voy a cambiar” puede crear barreras en nuestras relaciones interpersonales y transmitir una clara reticencia al crecimiento personal. Esta actitud limita nuestras oportunidades de mejorar la comunicación y conexión con los demás, afectando negativamente nuestras relaciones.
Alternativas al "Yo Soy Así"
Cambiar la forma en la que nos expresamos es fundamental. Al ser más conscientes del impacto de decir “yo soy así”, podemos evitar que la otra persona sienta que no nos importa cómo se siente o que no estamos dispuestos a esforzarnos por cambiar.
No te justifiques con un “Yo soy así”: Explora nuevas alternativas
Es hora de dejar de lado las excusas que limitan nuestro crecimiento personal. Adoptar una actitud más abierta al cambio no solo beneficia nuestro desarrollo, sino que también fortalece nuestras relaciones. Aquí algunas alternativas:
- “Entiendo que esto pueda molestarte. Gracias por decírmelo, intentaré cambiarlo.”
- “Actúo así porque es lo que siempre he hecho, pero a partir de ahora intentaré mejorar poco a poco.”
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4) Reflexionando sobre la frase "Él es así"
Cuando decimos “él es así” para describir a alguien, puede parecer que estamos aceptando a la persona tal como es, pero también puede ser una forma de encasillarla y negar su capacidad de cambiar. Todos tenemos la posibilidad de evolucionar, y el “así” debería ser visto como un punto de partida, no como un destino inalterable.
La importancia de la flexibilidad y el crecimiento personal
En lugar de caer en el conformismo de “así soy”, podemos utilizar esa afirmación como un punto de inflexión para comprometernos con el cambio y el desarrollo personal. No se trata solo de decir “yo soy así”, sino también de afirmar “yo puedo ser mejor”. Esta mentalidad nos abre a nuevas posibilidades y nos permite avanzar en nuestro crecimiento personal y en nuestras relaciones.
5) ¿Por qué decimos "Yo soy asi"?
El concepto de “Lo siento, pero yo soy así” puede estar relacionado con diversos temas psicológicos, que podrían abordar la dificultad de las personas para cambiar comportamientos o patrones de pensamiento, así como la resistencia al cambio y la percepción de identidad.
Teoría de la Identidad Personal
La teoría de la identidad de Erik Erikson sugiere que las personas desarrollan una identidad a lo largo de sus vidas, que está basada en sus experiencias y relaciones. Esta identidad puede ser un factor importante que influye en la manera en que las personas se ven a sí mismas y se justifican sus acciones.
Cuando alguien dice “Yo soy así”, puede estar refiriéndose a una parte fija de su identidad, lo que puede hacer que sea más difícil cambiar su comportamiento o sus respuestas emocionales, ya que sienten que esa forma de ser es inherente a quiénes son.
Teoría del Condicionamiento Operante de B.F. Skinner
Skinner propuso que los comportamientos son influenciados por las consecuencias que siguen a una acción. Si una persona ha sido reforzada positivamente (aunque de manera no consciente) por un comportamiento específico, puede sentir que esa forma de actuar es “quien es” y es difícil cambiarla.
El refuerzo positivo (como la aceptación social o la reducción del malestar) puede llevar a una persona a creer que un determinado comportamiento o reacción es su manera “normal” de interactuar con los demás.
Teoría de la Autodeterminación de Deci y Ryan
La teoría de la autodeterminación sostiene que las personas necesitan sentirse autónomas, competentes y conectadas con los demás. La idea de “yo soy así” podría estar ligada a la necesidad de las personas de ser auténticas consigo mismas y proteger su sentido de autonomía.
Si alguien siente que cambiar sería perder su autenticidad, puede resistirse al cambio para preservar su autonomía y coherencia interna.
La Resistencia al Cambio y la Teoría de la Dissonancia Cognitiva de Festinger
Según Festinger, la disonancia cognitiva ocurre cuando hay una inconsistencia entre lo que una persona cree y lo que hace, lo que genera malestar psicológico. La afirmación “yo soy así” podría ser una forma de reducir esta disonancia, al justificar un comportamiento que podría estar en desacuerdo con las expectativas sociales o personales.
Las personas suelen justificar sus conductas para evitar el malestar emocional que genera el hecho de reconocer que podrían estar actuando de manera inconsistente con sus valores o creencias.
El Efecto de la Fijaidad Cognitiva
La psicología cognitiva sugiere que las personas pueden ser propensas a un tipo de pensamiento rígido o fijo, en el que creen que sus características personales son inmutables. Este sesgo cognitivo podría hacer que alguien vea su personalidad y comportamiento como algo inalterable.
El pensamiento fijo (como en la teoría de “mentalidad fija” de Carol Dweck) puede llevar a una persona a resistirse a los cambios en su comportamiento, ya que siente que cualquier intento de cambio sería una amenaza a su identidad.
Modelos de Personalidad y el Big Five
Según el modelo de los “Big Five” (Cinco Grandes Rasgos de la Personalidad: apertura a la experiencia, responsabilidad, extraversión, amabilidad y neuroticismo), algunas personas pueden tener rasgos de personalidad más estables y duraderos que otras. Si alguien tiene un alto puntaje en un rasgo como el neuroticismo o la baja amabilidad, puede sentirse más inclinada a afirmar que “es así”, como una forma de reafirmar su personalidad estable.
La estabilidad de la personalidad en algunas personas puede hacer que sientan que no pueden cambiar o que su forma de ser es un aspecto inmutable de su naturaleza.
6) Cómo acabar con esta frase desde la raíz
La terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) es una herramienta efectiva para abordar los patrones de pensamiento y comportamiento que nos llevan a decir “yo soy así”. Muchas veces, este tipo de justificación está arraigada en experiencias pasadas, traumas o creencias limitantes que hemos internalizado. EMDR trabaja directamente con estas raíces emocionales, permitiéndonos procesar y liberar el impacto de estos recuerdos.
A través de nuestra terapia EMDR online, podemos identificar las experiencias que han moldeado nuestra percepción de nosotros mismos como inmutables y abrirnos a la posibilidad de cambio. Este enfoque terapéutico ayuda a reestructurar creencias limitantes, facilitando una mayor flexibilidad en nuestra forma de ser y en nuestras relaciones. Al liberar los bloqueos emocionales, EMDR permite que dejemos atrás el “yo soy así” y nos abramos al crecimiento personal, mejorando tanto nuestra autoestima como la calidad de nuestras relaciones.
En nuestra clínica de psicología online especializada en terapia EMDR, te ayudamos a superar estas barreras y a desarrollar una versión más saludable y adaptable de ti mismo. Si sientes que estás atrapado en un ciclo de justificaciones y deseas un cambio real, no dudes en contactarnos para una consulta. Estamos aquí para acompañarte en tu camino hacia el bienestar emocional.
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Referencias científicas de este artículo
- Paul, R. A. (2023). Identity and Community: Erikson Reconsidered. The Psychoanalytic Quarterly, 92(3), 377–405.
Enlace al artículo - Hu, J. (2024). Operant Conditioning in Child Psychology: Understanding the Influence of Rewards and Punishments on Children’s Behavior. Lecture Notes in Education Psychology and Public Media, 44, 259-265.
Enlace al artículo - Athota, V. S. (2021). Impact of Fixed vs Growth Mindset in Organizations. In: Mind over Matter and Artificial Intelligence. Palgrave Macmillan, Singapore.
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Artículo escrito y revisado por Patricia Varas Vicente | Graduada en Psicología, con n° de colegiada M-35444 con más de 5 años de experiencia como psicóloga especializada en terapia EMDR nivel 1 y 2.
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